ガリガリサラリーマンが理想体型を目指す筋トレブログ

目指すはスーツをかっこよく着れるサラリーマン。 2017年7月増量活動再復活。 開始時体重62kg。

ガリガリ(細身)からの増量4日目 トレーニングオフDay

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こんにちは、ガリガリサラリーマン 純です!
アドバイス等あれば、コメント頂けると嬉しいです♪♪

4日目の記録は以下になります。

~本日までの経過~
体重  :63.6kg
体脂肪率:14.9%
~~~~~~~~~

本日トレーニングオフでした。
昨日のトレーニングで全身筋肉痛です。。。

こういった時は、ストレッチが重要ですね♪♪
今回は、以下の動画を参考にみっちりやりました。
早く回復してほしいです♪♪

www.youtube.com


今月の目標体重 65kg(2kg増) 
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◇今日の食事 2472kcal(目標2468kcal)

■朝 :プロティンスムーズ(525kcal)
■昼 :明太子パスタ、スープ(650kcal)
■夜 :しょうが焼き定食(842kcal)
■間食:プロティン、プロティンバー(455kcal)

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◇今日のトレーニング オフ
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